Articoli

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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all'atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all'età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della…

Allenamento nel primo trimestre della gravidanza

La gravidanza è un momento importante nella vita di una donna. Il corpo cambia e si modifica per creare le condizioni migliori per far crescere una nuova vita al suo interno. I nove mesi della gravidanza sono un periodo molto complesso ed è…
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Allenarsi e ottenere risultati senza paleastra si può. Scopri come.

Spesso mi è capitato sentire questa frase: "Le palestre non piacciono quindi non ho alternative se non tenere il mio corpo così”. Prima cosa: un’alternativa c’è sempre. Ma certamente è importante scoprire quali sono le alternative…

Elastic band workout: core and booty

L'estate è la stagione in cui, paradossalmente, si entra in letargo. Se l'inverno e il freddo non scoraggiano gli sportivi e i neofiti, il caldo invece sì. Spesso si commette l'errore di pretendere di eseguire gli stessi allenamenti che…

Abs and booty workout

Vuoi allenare glutei e addome nello stesso workout? Ecco la routine che fa per te. Cat cow pose Questa asana di yoga viene utilizzata per mobilizzare la colonna. Può essere un ottimo esercizio di riscaldamento prima del workout, oppure…

glute building: bodyweight workout

  Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, dopo il massetere, ed è formato da 3 muscoli: grande, medio e piccolo gluteo. La funzione principale del gluteo è quella di estendere l'anca. Grazie agli strati più…

High Intensity Interval Training: total body.

L'High Intensity Interval Training, è una tecnica avanzata del classico Interval Training. Ciò che rende particolare questo tipo di allenamento è l'intensità delle sedute che vengono svolte in un breve periodo di tempo.   Venti,…
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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più). Oltre a migliorare la postura e…
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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto…

Total Body Balancing: allenamento per l'equilibrio dinamico

L'equilibrio è una capacità coordinativa speciale che si apprende da bambini. Per essa si intende la capacità che permette di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio o di recuperarlo durante gli spostamenti o movimenti. Anche quando…