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Dicembre consapevole: tra movimento e alimentazione

Dicembre è uno dei periodi più magici dell’anno. Nonostante da adulti non crediamo più a Babbo Natale, in modo diverso, dentro ognuno di noi vive ancora il ricordo di quando aspettavamo la mattina del 25 Dicembre per scoprire cosa ci era…

come allenarsi senza andare in palestra e ottenere risultati estetici

Questo articolo nasce dalle molte mail che ho ricevuto da persone convinte che sia necessario andare in palestra per ottenere risultati, ma che al tempo stesso non sopportano l’ambiente della palestra. Penso che così come ho risposto a tutte…
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grasso viscerale: perchè è imporante ridurlo per la salute

La maggior parte delle persone decide di iniziare ad allenarsi o di seguire un piano alimentare per dei fini prettamente estetici.   “Voglio dimagrire per sentirmi più bella” Questa è una delle frasi che in questi anni ho…

quando l'allenamento non basta per ottenere risultati estetici

Nel mio percorso lavorativo da personal trainer ho incontrato tante persone sfiduciate dai sacrifici fatti negli allenamenti e dai pochi risultati ottenuti. Spesso le donne arrivano da me, raccontandomi di quanto si siano allenate duramente…

i benefici dell'attività fisica sul cervello

Molte volte ciò che ci porta a iniziare a fare attività fisica è la volontà e il desiderio di cambiare il proprio corpo. Quante volte abbiamo sentito che fare movimento aiuta il corpo, migliora la capacità cardiovascolare, aumenta la capacità…
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reggiseno sportivo: perché è fondamentale indossarlo quando ci si allena

Il reggiseno sportivo è un capo d’abbigliamento che viene spesso sottovalutato, soprattutto da chi si approccia per la prima volta all’attività fisica.     Andreste mai a fare arrampicata senza le scarpette adatte?…
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allenamento per chi non ha tempo in 20 minuti

Viviamo in un periodo in cui molto spesso ciò che riesce più difficile è trovare del tempo per se stessi. Tempo per fare la spesa, per cucinare una cena sana, per allenarsi e prendersi cura di sé. Nei miei anni da personal trainer e esperta…

Gourmet Workout: corsa e pausa pranzo da Valà banco e cucina

Valà banco e cucina: eccoci qui, al secondo appuntamento del progetto Gourmet Workout. Io e Fede (federestaurantsuggester), abbiamo deciso di creare una guida pratica che abbini allenamenti mirati alle diverse parti della giornata con colazione,…

La prova costume inizia a Gennaio, pianifica il tuo percorso

Gennaio è il mese dei buoni propositi. Si torna dalle vacanze carichi e determinati a raggiungere i propri obiettivi, estetici e non. Spesso però, questo slancio dura troppo poco. E già sul finire del primo mese dell'anno si ritorna nella…
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Parmalat Omega3 Plus, il latte a sostegno di un’alimentazione corretta

Il nostro corpo ha bisogno di essere nutrito in maniera corretta. Un’alimentazione sana non riguarda tanto il numero di calorie introdotte giornalmente, quanto la qualità dei nutrienti che portiamo in tavola. Dalla volontà di offrire la…