• Lavoriamo insieme
  • Contenuti per te
  • Videocall crescita personale
  • Chi sono
  • Eventi
  • Blog & Podcast
  • Shop
  • Account
  • Menu Menu
  • Home
  • Lavoriamo insieme
  • Contenuti per te
  • Videocall crescita personale
  • Chi sono
  • Eventi
  • Blog & Podcast
  • Shop
  • Fai il test
  • Account
Sei in: Home1 / Gravidanza e post parto2 / Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Gravidanza e post parto

Passati i sintomi fastidiosi dei primi mesi , tra cui nausee e vomito, durante il secondo trimestre di gravidanza il corpo inizia a modificarsi. In questo periodo è bene, qualora non vi siano controindicazioni, continuare ad allenarsi.

La mia guida di allenamento consapevole in gravidanza

Nella mia guida potrai trovare gli allenamenti e le sessioni da svolgere durante il secondo trimestre. Per mantenerti attiva e ritrovare una tua routine di benessere, superate le nausee del primo periodo. Clicca qui per scoprire la mia guida.

Una guida con concetti teorici e allenamenti per ogni trimestre, sicuri e efficaci per il tuo nuovo equilibrio di mamma.

Nel secondo trimestre di gravidanza:

Sono da preferirsi gli esercizi a corpo libero, per poter mantenere attivo il tono muscolare di glutei, gambe, addominali a braccia. Ma non solo, abbinare agli esercizi anche un’attività cardio, da svolgere in piscina o all’aperto, aiuta a mantenere il corpo forte e in salute.

L’allenamento migliora la circolazione e la respirazione e quindi l’apporto di ossigeno al bambino. Inoltre previene le patologie tipiche della gravidanza, come il diabete gestazionale e aiuta a mantenere l’umore della futura mamma elevato.

Il mio consiglio per le mamme, come sempre, è quello di svolgere gli allenamenti muscolari a casa. Evitate le palestre, dove c’è un alto rischio di contrarre virus e influenza, durante i mesi invernali o i cambi di stagione.

Allenatevi in un ambiente familiare, dove avete tutto a portata di mano, rispettando i tempi del vostro corpo. Sono necessari solo un tappetino da fitness, un cronometro e delle scarpe adatte.

Mi raccomando indossate scarpe adatte all’attività fisica. In questo periodo, il pancione inizia a crescere e a pesare, quindi è bene avere delle scarpe ben ammortizzate. Per la corsa e per la camminata, sfruttate l’ambiente outdoor. Se avete un parco, dei campi, o la natura vicino a casa, andate a svolgere la vostra attività cardio, lì, durante le ore più calde della giornata.

Ricordatevi che durante il secondo trimestre di gravidanza il vostro peso aumenterà.

Questo aumento ponderale è normale, dato che vostro figlio sta crescendo giorno dopo giorno. La cosa migliore è seguire un’alimentazione corretta e allenarsi in maniera costante, se la vostra gravidanza lo consente. Questo vi permetterà di tenere attivo il metabolismo e il tono muscolare, cosicché dopo il parto possiate, rispettando i tempi e i ritmi della nuova vita, tornare in forma. Come prima, più di prima.

Inizia a mobilizzare il bacino con la fitball

 

Allenati in sicurezza e vivi al meglio la gravidanza

 

Un abbraccio

Bea

Programma di allenamento per il terzo trimestre di gravidanza
Tutorial esercizi in gravidanza: primo trimestre
Tags: #beamazza, allenamento in gravidanza, esercizi in gravidanza, gravidanza, personal trainer milano, secondo trimestre di gravidanza, Tutorial esercizi in gravidanza
Condividi questo articolo
  • Condividi su Facebook
  • Condividi su Twitter
  • Condividi su WhatsApp
  • Condividi su LinkedIn
  • Condividi attraverso Mail
https://www.beatricemazza.it/wp-content/uploads/2018/01/freestocks-org-71789-scaled.jpg 1707 2560 Beatrice Mazza https://www.beatricemazza.it/wp-content/uploads/2022/03/logo_beatrice-Mazza-1.svg Beatrice Mazza2018-01-11 07:00:472023-02-07 10:27:25Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Ultimi articoli

  • gambe pesanti: stretching per allungare i muscoli21 Luglio 2022 - 12:46
  • stretching dopo il lavoro: quali esercizi fare per alleviare la tensione25 Maggio 2022 - 12:10
  • yoga durante le mestruazioni: benefici e quali pratiche fare18 Maggio 2022 - 20:30
  • yoga per chi corre: i benefici per corpo e mente22 Novembre 2021 - 08:30

Ricevi aggiornamenti

Seguimi su Facebook

ABOUT ME

  • Iscriviti alla Newsletter
  • Beatrice Mazza
  • Press
  • Collaborazioni

SERVIZIO CLIENTI

  • Termini e condizioni
  • Domande frequenti
  • Pagamenti
Logo Beatrice Mazza

FOLLOW ME

LINK UTILI

  • Contatti
  • Privacy e Cookie Policy
  • Site by gosmartpress

FOLLOW ME

ABOUT ME

  • Iscriviti alla Newsletter
  • Beatrice Mazza
  • Press
  • Collaborazioni

SERVIZIO CLIENTI

  • Termini e condizioni
  • Domande frequenti
  • Pagamenti

LINK UTILI

  • Contatti
  • Privacy e Cookie Policy
  • Site by gosmartpress
Scorrere verso l’alto
  • Accedi
  • Registrati

Hai dimenticato la password?

Hai perso la password? Inserisci il tuo indirizzo email. Riceverai una mail con il link per impostare la nuova password.

Torna al login