Yoga and Running Retreat in Sardegna, 7 – 10 Dicembre 2017

Da tempo desideravo proporre un’esperienza che mettesse insieme la pratica yogica e la corsa, perciò sono felice di potervi finalmente presentare il mio primo retreat di yoga e running. Volevo trovare un luogo che avesse determinate caratteristiche perché l’ambiente in cui ci muoviamo contribuisce a favorire o meno lo scambio di energie. Dopo una lunga ricerca, mi sono imbattuta nella piacevole atmosfera dell’Eco Lodge Sardinia di Monique, in Sardegna, ed è stato amore a prima vista.

Evento: Yoga and Running Retreat

Data: 7 – 10 dicembre 2017

Location: Sant’Antioco, Sardegna

A chi è rivolto il retreat yoga and running

Non è necessario che tu sia un runner professionista o un esperto di yoga. Questo retreat è rivolto a tutte le persone che desiderano trascorrere 4 giorni lontano dallo stress della città e prendersi cura di corpo e mente. Sia lo yoga che la sessione di running verranno affrontate a seconda del livello di partenza in modo diverso. Il gruppo sarà la forza di questa esperienza individuale. Se il vostro dubbio è “non ho mai corso più di cinque minuti” o “lo yoga non fa proprio per me”, questa potrebbe essere l’occasione per ricredervi.
La mattina con la pratica di yoga andremo a rinforzare e rinvigorire mente e corpo, mentre il pomeriggio applicheremo in concetto di mindfulness alla corsa. Correre non per un obiettivo o per il risultato della performance, ma farlo per le sensazioni che questa attività ci fornisce. Imparare a stare connessi al momento presente. È importante imparare a diventare consapevoli del proprio corpo in movimento, così da imparare a gestire meglio la fatica e percepire i messaggi che il corpo ci invia.

Yoga and Running

Queste due discipline seppur molto diverse, lo yoga si pratica sul proprio tappetino, mentre la corsa ti porta a calpestare continuamente una superficie nuova, hanno molto il comune. Si possono definire complementari. La corsa lavora sul sistema cardiocircolatorio, migliora la capacità polmonare, rinvigorisce le gambe e la mente. Al tempo stesso però se ci si limita solo a correre, senza dedicare sessioni specifiche all’allungamento muscolare, il rischio è di accorciare troppo i muscoli e limitare poi l’efficenza del gesto tecnico. Muscoli più elastici, allungati, una mente più forte e stabile e la capacità di lavorare con il proprio respiro in modi diversi.

la shala di yoga

Timetable del viaggio e del soggiorno

7 Dicembre:

  • Ore 15:00 ritrovo aeroporto Cagliari Elmas
  • Ore 16:30/45 arrivo a Cala Sapone e sistemazione negli alloggi
  • Ore 17:00 introduzione alla mindfulrunning + introduzione yoga dinamico base after running
  • Ore 19:30 cena

8 Dicembre e 9 Dicembre:

  • Ore 8:00 pratica di yoga dinamico base
  • Ore 9:30 colazione
  • Ore 12:30 pranzo
  • Ore 17:00 mindful running
  • Ore 19:30 cena

10 Dicembre:

  • Ore 8:00 colazione
  • Ore 11:00 pratica yoga dinamico base
  • Ore 12:30 pranzo
  • Ore 14:15 checkout struttura e partenza per Aeroporto
  • Ore 16:00 ritrovo aeroporto Elmas

Il menù prevede piatti cucinati con prodotti locali.
Ci sarà la possibilità di scegliere tra un menu vegano e un menù classico con specialità di pesce del posto. Questa scelta è da comunicare nella mail di prenotazione, non è modificabile poi.

Costi del retreat

Se cercate un retreat in un ambiente di lusso con spa e comfort di ogni tipo, questo purtroppo non è il retreat che fa per voi. Andremo a vivere la nostra esperienza all’interno di una struttura che ha trovato delle soluzioni innovative e spartane per vivere a contatto con la natura e approfondire il mondo dello yoga e della Mindfulness. Le stanze si affacciano sul mare di Cala sapone e saranno disponibili diverse soluzioni per tutte le esigenze.

È possibile scegliere la propria sistemazione tra:

  • Posto letto in quadrupla nel Safari Lodge (4 posti disponibili) 320 euro;
  • Posto letto in doppia all’interno del Beach Lodge ( 2 camere doppie): 470 euro
  • Posto letto in doppia in villetta (con 3 camere doppie) : 470 euro
  • Posto letto in doppia ad uso singolo in villetta: 600 euro

Questi prezzi sono in promozione fino al 30 Ottobre.

È necessario versare una caparra pari al 20% del costo della propria sistemazione. Il resto verrà saldato in logo. È possibile effettuare il pagamento via bonifico bancario.

Cosa include il costo del retreat

  • 3 notti e 4 giorni di soggiorno presso Eco Lodge;
  • 3 pasti al giorno + tisane, te e caffè durante la giornata;
  • Tappetino di yoga e supporti per lo yoga (ma potete portare il vostro se volete);
  • Lenzuola e asciugamani nelle camere da letto;
  • 2 pratiche giornaliere: yoga e mindfulrunning;
  • Trasporto dall’aeroporto di Cagliari a Cala Sapone (durante l’orario di ritrovo stabilito)

Cosa non include il costo

  • Volo aereo di andata e ritorno per Cagliari, Elmas;
  • Trasporto dall’aeroporto di Cagliari a Cala Sapone (in orari diversi da quello di ritrovo);
  • Gite giornaliere, visite extra, spostamenti, trattamenti e massaggi effettuati in loco o acquisti vari.

Partecipazione minima: 7 persone
Partecipazione massima: 12 persone

Per qualunque domanda o per prenotare il tuo posto, vi invito a scrivermi una mail a info@beatricemazza.it , sarà mia premura rispondere ad ogni vostro dubbio e aiutarvi a scegliere la soluzione migliore per voi.

Foto: Maurizio Olla Fotografia