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grasso viscerale: perchè è imporante ridurlo per la salute

La maggior parte delle persone decide di iniziare ad allenarsi o di seguire un piano alimentare per dei fini prettamente estetici.   “Voglio dimagrire per sentirmi più bella” Questa è una delle frasi che in questi anni ho…

Chakra cosa sono, come funzionano e come prendercene cura

I chakra sono una componente fondamentale dell'energia fisica di ogni persona. Il loro corretto funzionamento permette di sentirsi bene, di avere successo nelle relazioni interpersonali, ma soprattutto di trovare una pace interiore. Sia…

Yoga: un percorso dedicato alla scoperta del sè

"Lo yoga non cambia solamente il modo in cui vediamo le cose, ma trasforma anche la persona che le guarda" (B.K.S IYENGER) Perché abbracciare la pratica dello yoga Lo yoga non è qualcosa che riguarda solo il corpo, anzi. La pratica dello…

Bodymindfultraining: 10 benefici dell'allenamento consapevole

Bodymindfultraining l'allenamento consapevole è un tipo di allenamento in cui la bussola che ci indica la direzione, punta sempre al benessere psicofisico. Tutti nella vita almeno una volta hanno provato a fare un allenamento, poco importa…

Mindfultraining: l'allenamento consapevole

Oggi vi parlo di Mindfultraining: Nei miei anni da trainer mi sono resa conto di quanto l'allenamento sia producente o controproducente a seconda dell'attenzione che si pone a ciò che si sta facendo. Non solo l'attenzione nel singolo allenamento,…
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Come iniziare a praticare yoga

"Come posso iniziare a fare yoga?" Questa è una domanda che nelle ultime settimane mi è stata rivolta tantissime volte. Ho ricevuto diverse mail in cui mi chiedevate come si può iniziare a praticare yoga da zero. Quindi ecco che nasce questo…
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Yoga per atleti: elasticità, resistenza e forza del nucleo centrale

Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello agonistico che amatoriale. Sicuramente tra i benefici maggiori c'è il miglioramento della prestazione sportiva, del benessere generale dell'atleta e la prevenzione degli infortuni.…

Tutorial esercizi in gravidanza: primo trimestre

Il progetto benessere in gravidanza, tra fitness e alimentazione, continua. In questo articolo vi presento il video tutorial degli esercizi muscolari consigliati per le future mamme durante il primo trimestre della gravidanza. Potrete…

Allenamento nel primo trimestre della gravidanza

La gravidanza è un momento importante nella vita di una donna. Il corpo cambia e si modifica per creare le condizioni migliori per far crescere una nuova vita al suo interno. I nove mesi della gravidanza sono un periodo molto complesso ed è…

Le 5 migliori colazioni di New York

La mia guida per iniziare al meglio le tue giornate nella grande mela, fin dalla prima colazione. Gluten free, vegan, salata, dolce, prodotti di pasticceria. La colazione è un pasto fondamentale. Oltre a esserlo dal punto di vista nutrizionale…