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yoga al risveglio: iniziare la giornata con energia e consapevolezza

Il mondo si divide quasi a metà riguardo al tema “risveglio”. C’è il partito di chi scende dal letto all’ultimo secondo, si infila i vestiti e va direttamente al lavoro e chi invece predilige un risveglio lento, prendendosi del tempo…
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grasso viscerale: perchè è imporante ridurlo per la salute

La maggior parte delle persone decide di iniziare ad allenarsi o di seguire un piano alimentare per dei fini prettamente estetici.   “Voglio dimagrire per sentirmi più bella” Questa è una delle frasi che in questi anni ho…

quando l'allenamento non basta per ottenere risultati estetici

Nel mio percorso lavorativo da personal trainer ho incontrato tante persone sfiduciate dai sacrifici fatti negli allenamenti e dai pochi risultati ottenuti. Spesso le donne arrivano da me, raccontandomi di quanto si siano allenate duramente…
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allenamento per chi non ha tempo in 20 minuti

Viviamo in un periodo in cui molto spesso ciò che riesce più difficile è trovare del tempo per se stessi. Tempo per fare la spesa, per cucinare una cena sana, per allenarsi e prendersi cura di sé. Nei miei anni da personal trainer e esperta…

Le 5 migliori colazioni di New York

La mia guida per iniziare al meglio le tue giornate nella grande mela, fin dalla prima colazione. Gluten free, vegan, salata, dolce, prodotti di pasticceria. La colazione è un pasto fondamentale. Oltre a esserlo dal punto di vista nutrizionale…
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"Mi alleno e mangio bene, ma non dimagrisco": i 10 ostacoli più comuni al dimagrimento

Nell’ultimo periodo, mi è capitato spesso di ricevere questa domanda. “Come mai non riesco a dimagrire, anche se mangio bene e mi alleno tantissimo?”. Ho deciso quindi di creare un decalogo per rispondere a questa domanda sempre più…
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Acqua di cocco. Superfood per l'arrivo della primavera.

L’acqua di cocco grazie alla sua composizione è considerata un vero e proprio integratore naturale. Per anni è stata considerata la bevanda della salute ed è una delle più complete che si possa scegliere di introdurre nella propria…
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Proteine di riso integrale e germogliato: superfood di Febbraio

Riso: proteine o carboidrati? Quando si parla di riso, si è soliti pensare ad un alimento ricco di carboidrati e quindi ipercalorico. Resterete sorpresi però nello scoprire che esso non è costituito unicamente da carboidrati: infatti,…
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Una colazione diversa dal solito: frullato con proteine della canapa

Dopo aver conosciuto tutte le proprietà della canapa, il superfood di Gennaio, ho pensato di fornirvi una ricetta veloce e comoda da poter gustare a colazione. Frullato di frutta fresca, con proteine della canapa e avena, per cominciare…
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Canapa, il superfood per iniziare al meglio l'anno

La canapa è il superfood che ho scelto per Gennaio. Ho pensato a questo alimento per le sue innumerevoli proprietà benefiche, che possono aiutare a combattere i cali del sistema immunitario e l'aumento di peso tipico di questo periodo. La…