Articoli

La prova costume inizia a Gennaio, pianifica il tuo percorso

Gennaio è il mese dei buoni propositi. Si torna dalle vacanze carichi e determinati a raggiungere i propri obiettivi, estetici e non. Spesso però, questo slancio dura troppo poco. E già sul finire del primo mese dell'anno si ritorna nella…

Elastic band workout: core and booty

L'estate è la stagione in cui, paradossalmente, si entra in letargo. Se l'inverno e il freddo non scoraggiano gli sportivi e i neofiti, il caldo invece sì. Spesso si commette l'errore di pretendere di eseguire gli stessi allenamenti che…
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"Mi alleno e mangio bene, ma non dimagrisco": i 10 ostacoli più comuni al dimagrimento

Nell’ultimo periodo, mi è capitato spesso di ricevere questa domanda. “Come mai non riesco a dimagrire, anche se mangio bene e mi alleno tantissimo?”. Ho deciso quindi di creare un decalogo per rispondere a questa domanda sempre più…

High intensity interval training bodyweight

  Torna l'allenamento hiit, l'high intensity interval training. Ultima routine della #bodymindfultraining guide. Questo workout è stato pensato per ottimizzare tutto ciò che è stato costruito nei primi 20 giorni della challenge.…

Abs and booty workout

Vuoi allenare glutei e addome nello stesso workout? Ecco la routine che fa per te. Cat cow pose Questa asana di yoga viene utilizzata per mobilizzare la colonna. Può essere un ottimo esercizio di riscaldamento prima del workout, oppure…

glute building: bodyweight workout

  Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, dopo il massetere, ed è formato da 3 muscoli: grande, medio e piccolo gluteo. La funzione principale del gluteo è quella di estendere l'anca. Grazie agli strati più…

High Intensity Interval Training: total body.

L'High Intensity Interval Training, è una tecnica avanzata del classico Interval Training. Ciò che rende particolare questo tipo di allenamento è l'intensità delle sedute che vengono svolte in un breve periodo di tempo.   Venti,…
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Le fave di cacao, integratori alimentari al naturale

Le fave di cacao sono i semi dei frutti dell'albero Theobroma Cacao. All'interno del frutto di questa pianta sono contenuti circa 30-40 semi. Le fave sono racchiuse all'interno di una polpa aspra e hanno una forma piatta e ovale, che ricorda…
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Spirulina: il superfood per il cambio di stagione

L’alga azzurra chiamata spirulina, è una delle più antiche forme di vita sulla terra. Essa ha contribuito alla produzione di ossigeno nell’atmosfera, senza la quale non sarebbe potuta nascere nessuna forma di vita. La spirulina viene…
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Acqua: origine e materia di tutte le cose

L’acqua, H2O, è un costituente essenziale per il mantenimento della vita. Il nostro organismo può resistere qualche settimana senza cibo, ma solo pochi giorni senza acqua. La sua presenza è fondamentale per lo svolgimento delle reazioni…