Articoli

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respirare correttamente per calmare corpo e mente

La respirazione è un processo spontaneo, cioè avviene senza che la nostra coscienza intervenga. Iniziamo a respirare quando veniamo al mondo e finché respiriamo c’è vita. Seppur sia un azione, spontanea e automatica, che ci accompagna…
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mini-retreat di yoga a Pasqua, 10-13 Aprile 2020, Fattoria dell'Autosufficienza

  Non ha importanza da dove veniate, che cosa facciate nella vita o quanta esperienza abbiate nello yoga, l'unica premura è che, anche se solo per tre giorni, possiate dare a voi stessi del tempo per stare bene. Spesso mentre cerchiamo…

propriocezione: cosa è e perchè è fondamentale allenarla

Oggi insieme approfondiremo il tema della “propriocezione” e della mobilità articolare, che sono due capacità fondamentali per tutti coloro che si allenano, ma soprattutto per i runners.     Nei precedenti articoli…

gli stili di yoga: come scegliere quello più adatto a noi

Lo yoga è una pratica che porta innumerevoli benefici sia a livello del corpo che della mente. Nonostante lo si associ sempre di più ad qualcosa legato unicamente al fisico e ala performance, in realtà questa disciplina lavora in modo profondo…

mobilità articolare e core stability per chi corre

In Italia il numero di runners amatoriali e professionisti è in continuo aumento. Nel 2016 i dati parlavano di circa 6 milioni di corridori. Per il 77% di questi, la corsa rappresenta l’attività sportiva principale. Ci sono sempre più persone…

quale è la postura corretta per la corsa?

Una domanda che mi viene fatta spesso è quale sia la postura corretta per la corsa. Tantissime persone si avvicinano al mondo del running, ma si ritrovano presto a chiedersi "sto correndo nel modo giusto?". Per comprendere a fondo la risposta…

come allenarsi senza andare in palestra e ottenere risultati estetici

Questo articolo nasce dalle molte mail che ho ricevuto da persone convinte che sia necessario andare in palestra per ottenere risultati, ma che al tempo stesso non sopportano l’ambiente della palestra. Penso che così come ho risposto a tutte…
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grasso viscerale: perchè è imporante ridurlo per la salute

La maggior parte delle persone decide di iniziare ad allenarsi o di seguire un piano alimentare per dei fini prettamente estetici.   “Voglio dimagrire per sentirmi più bella” Questa è una delle frasi che in questi anni ho…
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weekend di yoga e ayurveda alla fattoria dell'autosufficienza, 21-23 Giugno

Il nostro progetto di organizzare dei weekend di yoga e ayurveda immersi nella natura, è nato dal desiderio di permettere alle persone di staccare dalla routine e di concedersi due giorni per nutrire il proprio corpo e l’anima.  Non…

quando l'allenamento non basta per ottenere risultati estetici

Nel mio percorso lavorativo da personal trainer ho incontrato tante persone sfiduciate dai sacrifici fatti negli allenamenti e dai pochi risultati ottenuti. Spesso le donne arrivano da me, raccontandomi di quanto si siano allenate duramente…