Yoga

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I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di…
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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all'atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all'età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della…
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Allenarsi e ottenere risultati senza paleastra si può. Scopri come.

Spesso mi è capitato sentire questa frase: "Le palestre non piacciono quindi non ho alternative se non tenere il mio corpo così”. Prima cosa: un’alternativa c’è sempre. Ma certamente è importante scoprire quali sono le alternative…
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Burpees: come farli, dalle basi all'esercizio completo

Il burpee è un esercizio che si esegue a corpo libero. Per poter compiere l'esercizio completo in maniera corretta è necessario avere già un buon livello di allenamento: forza del core, esplosività nelle gambe e braccia forti. Se ancora…
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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più). Oltre a migliorare la postura e…
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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto…
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Yoga dinamico, routine per runners

In questa sequenza di yoga dinamico vi propongo dei semplici esercizi che potrete eseguire in qualunque momento della vostra giornata. Possono trarne beneficio tutti, in particolare modo gli sportivi e quindi i runners. Appena ci…
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Riscaldamento funzionale per runners

Il riscaldamento è una parte dell’allenamento. Non importa, che sia estate o pieno inverno, il riscaldamento serve a “scaldare” il corpo per prepararlo allo sforzo. È il momento di passaggio fra l’inattività e la parte centrale…
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Routine per migliorare elasticità e mobilità

La forza di gravità agisce sul nostro corpo anche quando non ce ne accorgiamo. Le ore passate seduti in ufficio, il freddo, l'umidità e il continuo stress influenzano la nostra postura e la nostra decontrazione muscolare. Ho pensato…

Yoga, cosa si nasconde dietro questa parola

Ho iniziato a praticare yoga tre anni fa. I continui sbalzi d’umore, l’irrequietezza latente, gli squilibri muscolari, i dolori ai tendini e la ricerca di qualcosa in cui credere mi hanno portata a varcare la soglia di una scuola di yoga. Mi…