Yoga

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Yoga dinamico, routine per runners

In questa sequenza di yoga dinamico vi propongo dei semplici esercizi che potrete eseguire in qualunque momento della vostra giornata. Possono trarne beneficio tutti, in particolare modo gli sportivi e quindi i runners. Appena ci…
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Riscaldamento funzionale per runners

Il riscaldamento è una parte dell’allenamento. Non importa, che sia estate o pieno inverno, il riscaldamento serve a “scaldare” il corpo per prepararlo allo sforzo. È il momento di passaggio fra l’inattività e la parte centrale…
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Routine per migliorare elasticità e mobilità

La forza di gravità agisce sul nostro corpo anche quando non ce ne accorgiamo. Le ore passate seduti in ufficio, il freddo, l'umidità e il continuo stress influenzano la nostra postura e la nostra decontrazione muscolare. Ho pensato…

Yoga, cosa si nasconde dietro questa parola

Ho iniziato a praticare yoga tre anni fa. I continui sbalzi d’umore, l’irrequietezza latente, gli squilibri muscolari, i dolori ai tendini e la ricerca di qualcosa in cui credere mi hanno portata a varcare la soglia di una scuola di yoga. Mi…

La pratica meditativa: facciamo una prova.

Meditare significa restare nel momento presente. Può sembrare un’attività semplice, finché non si prova a entrare davvero in contatto con se stessi e a restare in uno stato meditativo. Le tecniche di meditazione sono un modo per prepararsi…

Saluto al sole: una sequenza di Asana per iniziare al meglio la giornata

Il saluto al sole o Surya Namaskar dal sanscrito surya= sole e namskara saluto, è una sequenza di posizioni che vengono eseguite armoniosamente una dopo l’altra in un solo esercizio. L’attenzione si focalizza sui movimenti del corpo…

Meditazione: imparare a restare nel momento presente

Spesso quando si parla di meditazione, le persone pensano che sia qualcosa di religioso o un’attività riservata a una determinata cerchia di persone. La meditazione è accessibile a tutti. Cosa è la meditazione? Per attività meditativa…

Yoga and Running

Ci hanno sempre detto che la corsa è una attività completa. Se invece lo yoga potesse essere la parte complementare del running? “Ho scelto lo yoga per la flessibilità, la consapevolezza del proprio corpo e l’attenzione su di esso.” Scott…

Piegamento in avanti in piedi (uttasana)

Dalla posizione eretta alla posizione di piegamento in avanti. Un'asana che senza saperlo praticano coloro che hanno fatto o fanno sport. Considerato da tutti una semplice posizione di stretching, ma è molto di più.. Come eseguirla: 1)…

Posizione della barca (paripurna navasana)

Questa asana prende questo nome perché ricorda la sagoma di una barca. Efficace nello stimolare sia l'addome che la colonna vertebrale aiutando a combattere lo stress quotidiano. Come eseguirla: 1) sedetevi sul tappetino con le gambe…