Yoga

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Il mio viaggio a Bali tra yoga e healthy food

Finalmente trovo un po' di tempo per raccontarvi del mio viaggio a Bali. Sono passati 9 mesi, ma come si dice meglio tardi che mai. In tanti di voi, nell'ultimo periodo, mi hanno chiesto dove andare, con cosa viaggiare, dove praticare yoga e…

Stress da lavoro tra mindfulness e respiro

Stress da lavoro? Bisognerebbe lavorare per vivere e non vivere per lavorare, così dicevano. Tuttavia soprattutto negli ultimi anni sembra diventato il contrario. Le persone sono sottoposte a orari lavorativi impossibili e ritmi stressanti,…
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Yoga per atleti: elasticità, resistenza e forza del nucleo centrale

Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello agonistico che amatoriale. Sicuramente tra i benefici maggiori c'è il miglioramento della prestazione sportiva, del benessere generale dell'atleta e la prevenzione degli infortuni.…
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Routine di yoga dinamico base per principianti

Lo yoga non è un semplice allenamento muscolare, non si deve cadere nell'errore di confondere la pratica yogica con il mondo del fitness. Seppur durante una lezione di yoga, soprattutto di vinyasa flow, i movimenti siano continui…
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I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di…
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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all'atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all'età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della…
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Allenarsi e ottenere risultati senza paleastra si può. Scopri come.

Spesso mi è capitato sentire questa frase: "Le palestre non piacciono quindi non ho alternative se non tenere il mio corpo così”. Prima cosa: un’alternativa c’è sempre. Ma certamente è importante scoprire quali sono le alternative…
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Burpees: come farli, dalle basi all'esercizio completo

Il burpee è un esercizio che si esegue a corpo libero. Per poter compiere l'esercizio completo in maniera corretta è necessario avere già un buon livello di allenamento: forza del core, esplosività nelle gambe e braccia forti. Se ancora…
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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più). Oltre a migliorare la postura e…
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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto…