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Integratori per sportivi: moda o necessità?

Il mercato degli integratori per sportivi è in continuo sviluppo. Quando si parla di sport è necessario aprire questa parentesi e provare ad approfondire il tema dell’integrazione. Le strategie pubblicitarie vogliono farci crede che l’integrazione sia necessaria per ottenere risultati prestativi e/o estetici. Ma è davvero necessaria o solo una delle scelte che si possono fare?

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Non siete il numero sulla bilancia

In questi 4 anni da personal trainer ho ricevuto davvero tante richieste di consulenze e/o di piani di allenamento per ridurre il numero sulla bilancia. Ovviamente il focus era quello di dimagrire, ma il numero di chili da perdere era espresso chiaramente già dal primo contatto. Tante, forse troppe sono state le richieste di questo tipo. Così tante da farmi capire che c’è qualcosa che non va.

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dolore muscolare

dolore muscolare e acido lattico: scopriamo le differenze

Dolore muscolare o acido lattico? Cosa è quello che sentite il giorno dopo esservi allenati duramente?

C’è molta confusione riguardo al tema dell’acido lattico. Non si sa come mai, ma negli anni, si è sedimentata la convinzione che il terribile mal di gambe che forse tutti voi, almeno una volta nella vita avete provato il giorno dopo un allenamento, sia acido lattico.

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alimentazione e maratona

Alimentazione e maratona: come prepararsi

Alimentazione e maratona: l’alimentazione è una componente fondamentale nella preparazione di una corsa, sia essa una maratona o una 10 km. L’obiettivo dell’alimentazione prima di una gara o degli allenamenti è quello di mettere l’organismo nella condizione migliore per sostenere lo sforzo.

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yoga dinamico base per principianti

Routine di yoga dinamico base per principianti

Lo yoga non è un semplice allenamento muscolare, non si deve cadere nell’errore di confondere la pratica yogica con il mondo del fitness.

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fitball-core-training-beamazza

Fitball core and strenght workout

Dopo il tutorial dell’allenamento per gambe e glutei con la fitball (clicca qui), si passa al core training. Cosa è il core? In termini semplici è il nostro centro, la cintura che comprende i muscoli tra spalle e pelvi, e che permette di mantenere una postura corretta e di spostarsi nello spazio in modo poco dispendioso.

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benefici dello yoga

I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di recupero o per trovare un benessere fisico durante un periodo duro di stop forzato. Questo avvicinamento “curativo”, una volta provati i benefici dello yoga sulla mia pelle, è diventato successivamente una scelta.

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Terzo trimestre di gravidanza

Programma di allenamento per il terzo trimestre di gravidanza

Il terzo trimestre di gravidanza è un momento meraviglioso per la futura mamma, che tuttavia deve fare i conti con la crescita in lunghezza e in peso del bambino. A causa di questo aumento di peso, possono insorgere, anche in chi non aveva avuto problemi fino al trimestre precedente.

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restare in forma durante le feste con Zen Pasta

La pasta è uno dei piatti principali dell’alimentazione italiana. Al tempo stesso, è uno dei primi alimenti che viene eliminato nella dieta di chi vuole restare in forma o perdere peso. Non tutte le paste sono uguali. Zen pasta, ha creato la pasta adatta anche a chi tiene al proprio corpo.

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