dolore muscolare

dolore muscolare e acido lattico: scopriamo le differenze

Dolore muscolare o acido lattico? Cosa è quello che sentite il giorno dopo esservi allenati duramente?

C’è molta confusione riguardo al tema dell’acido lattico. Non si sa come mai, ma negli anni, si è sedimentata la convinzione che il terribile mal di gambe che forse tutti voi, almeno una volta nella vita avete provato il giorno dopo un allenamento, sia acido lattico.

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correre per dimagrire

correre per dimagrire: funziona?

Molte persone pensano che il modo più rapido per perdere peso sia correre. Per la maggior parte della gente, dimagrire è un sinonimo di corsa. “Da domani inizio a correre, così perdo grasso”.

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cambiare abitudini

Challenge di Aprile: 7 giorni per cambiare abitudini

Eccoci qua, come ogni anno dopo Pasqua inizia il periodo in cui cresce il desiderio di cambiare abitudini e di rimettersi in forma. Non è facile però abbandonare la propria comfort-zone e trovare nelle proprie giornate del tempo per muoversi. Soprattutto se fino ad oggi i tentativi fatti si sono rivelati vani, potreste essere poco motivati.

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dog chill out while you workout

Dog chill out while you workout

Tutte le persone che mi seguono su Instagram sanno che nella mia vita da un mese circa è arrivato un amico a quattro zampe. Chaos mi ha riempie le giornate e la casa. Da quando è arrivato lui, mi sono resa conto di quanto sia difficile conciliare le proprie esigenze con quelle di un amico a quattro zampe. Spesso è il tempo a venir meno, per riuscire a fare tutto.

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Yoga per atleti

Yoga per atleti: elasticità, resistenza e forza del nucleo centrale

Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello agonistico che amatoriale. Sicuramente tra i benefici maggiori c’è il miglioramento della prestazione sportiva, del benessere generale dell’atleta e la prevenzione degli infortuni. Molti atleti, tuttavia, si avvicinano allo yoga per guarire da infortunio, dopo che la struttura fisica è stata caricata in maniera eccessiva.

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Overtraining: cosa è, quali sono i sintomi e come prevenirlo

Overtraining, o sindrome del sovrallenamento, si verifica quando l’attività praticata è troppo intensa e l’organismo dello sportivo non riesce ad eliminare la fatica, nei normali tempi di recupero.

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fitball-core-training-beamazza

Fitball core and strenght workout

Dopo il tutorial dell’allenamento per gambe e glutei con la fitball (clicca qui), si passa al core training. Cosa è il core? In termini semplici è il nostro centro, la cintura che comprende i muscoli tra spalle e pelvi, e che permette di mantenere una postura corretta e di spostarsi nello spazio in modo poco dispendioso.

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Terzo trimestre di gravidanza

Programma di allenamento per il terzo trimestre di gravidanza

Il terzo trimestre di gravidanza è un momento meraviglioso per la futura mamma, che tuttavia deve fare i conti con la crescita in lunghezza e in peso del bambino. A causa di questo aumento di peso, possono insorgere, anche in chi non aveva avuto problemi fino al trimestre precedente.

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Tutto quello che devi sapere sulla fatica

“Come fai a non sentire la fatica?” Diverse volte mi è stata posta questa domanda. La risposta è semplice, è la domanda ad essere sbagliata. Io sento e vivo la fatica fisica e mentale ogni giorno, proprio come tutti. Se credete che al mondo vi sia qualcuno immune alla fatica, state sopravvalutando il genere umano. Se qualcuno vi dice “non faccio fatica mai” sta mentendo sia a se stesso che agli altri. Ci sono però, diversi modi di viverla e di relazionarsi ad essa. C’è chi sceglie di lamentarsi e abbandona al primo sentore di fatica, e chi spinge ogni giorno un po’ più in là i propri limiti, nonostante la fatica.

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