Overtraining: cosa è, quali sono i sintomi e come prevenirlo

Overtraining, o sindrome del sovrallenamento, si verifica quando l’attività praticata è troppo intensa e l’organismo dello sportivo non riesce ad eliminare la fatica, nei normali tempi di recupero.

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Fitball core and strenght workout

Dopo il tutorial dell’allenamento per gambe e glutei con la fitball (clicca qui), si passa al core training. Cosa è il core? In termini semplici è il nostro centro, la cintura che comprende i muscoli tra spalle e pelvi, e che permette di mantenere una postura corretta e di spostarsi nello spazio in modo poco dispendioso.

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Terzo trimestre di gravidanza

Programma di allenamento per il terzo trimestre di gravidanza

Il terzo trimestre di gravidanza è un momento meraviglioso per la futura mamma, che tuttavia deve fare i conti con la crescita in lunghezza e in peso del bambino. A causa di questo aumento di peso, possono insorgere, anche in chi non aveva avuto problemi fino al trimestre precedente.

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Tutto quello che devi sapere sulla fatica

“Come fai a non sentire la fatica?” Diverse volte mi è stata posta questa domanda. La risposta è semplice, è la domanda ad essere sbagliata. Io sento e vivo la fatica fisica e mentale ogni giorno, proprio come tutti. Se credete che al mondo vi sia qualcuno immune alla fatica, state sopravvalutando il genere umano. Se qualcuno vi dice “non faccio fatica mai” sta mentendo sia a se stesso che agli altri. Ci sono però, diversi modi di viverla e di relazionarsi ad essa. C’è chi sceglie di lamentarsi e abbandona al primo sentore di fatica, e chi spinge ogni giorno un po’ più in là i propri limiti, nonostante la fatica.

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Scarica la scheda di allenamento #bodymindfultraining

Gennaio è il mese dei cambiamenti e dei buoni propositi. Nell’articolo di settimana scorsa vi ho spiegato come, la prova costume estiva, inizia a Gennaio (leggi qui). 

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Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Passati i sintomi fastidiosi dei primi mesi , tra cui nausee e vomito, durante il secondo trimestre di gravidanza il corpo inizia a modificarsi. In questo periodo è bene, qualora non vi siano controindicazioni, continuare ad allenarsi.

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La prova costume inizia a Gennaio, pianifica il tuo percorso

Gennaio è il mese dei buoni propositi. Si torna dalle vacanze carichi e determinati a raggiungere i propri obiettivi, estetici e non. Spesso però, questo slancio dura troppo poco. E già sul finire del primo mese dell’anno si ritorna nella propria routine quotidiana e il tempo per prendersi cura di se stessi, sembra sparire.

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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all’atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all’età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della persona, sarebbe sciocco pensare il contrario.
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Allenamento nel primo trimestre della gravidanza

La gravidanza è un momento importante nella vita di una donna. Il corpo cambia e si modifica per creare le condizioni migliori per far crescere una nuova vita al suo interno. I nove mesi della gravidanza sono un periodo molto complesso ed è bene affrontarlo nel miglior modo possibile.

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