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Fitball core and strenght workout

Dopo il tutorial dell’allenamento per gambe e glutei con la fitball (clicca qui), si passa al core training. Cosa è il core? In termini semplici è il nostro centro, la cintura che comprende i muscoli tra spalle e pelvi, e che permette di mantenere una postura corretta e di spostarsi nello spazio in modo poco dispendioso.

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Allenamento gambe e glutei con la fitball

La fitball o swiss ball è uno strumento utilizzato sempre più sia nelle palestre che dagli amanti del fitness. È tutto sommato un nuovo attrezzo, in quanto è giunto in America solo negli anni 90. Da quel momento è diventato qualcosa di indispensabile per gli operatori del settore.

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Scarica la scheda di allenamento #bodymindfultraining

Gennaio è il mese dei cambiamenti e dei buoni propositi. Nell’articolo di settimana scorsa vi ho spiegato come, la prova costume estiva, inizia a Gennaio (leggi qui). 

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Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Passati i sintomi fastidiosi dei primi mesi , tra cui nausee e vomito, durante il secondo trimestre di gravidanza il corpo inizia a modificarsi. In questo periodo è bene, qualora non vi siano controindicazioni, continuare ad allenarsi.

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glute building: bodyweight workout

 

Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, dopo il massetere, ed è formato da 3 muscoli: grande, medio e piccolo gluteo. La funzione principale del gluteo è quella di estendere l’anca.

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High Intensity Interval Training: total body.

L’High Intensity Interval Training, è una tecnica avanzata del classico Interval Training. Ciò che rende particolare questo tipo di allenamento è l’intensità delle sedute che vengono svolte in un breve periodo di tempo.

 

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