correre più veloce e a lungo

7 punti per correre più veloce e a lungo

Correre più veloce e a lungo: molto spesso mi è capitato di seguire dei runners, che si sono rivolti a me perché non riuscivano a migliorare le proprie prestazioni. “Corro tantissimo, vado a correre ogni giorno, eppure non riesco a scendere sotto questo tempo” è una delle frasi che ho sentito più spesso. L’altra è “Non riesco ad andare più veloce di 6 km/h”.

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Overtraining: cosa è, quali sono i sintomi e come prevenirlo

Overtraining, o sindrome del sovrallenamento, si verifica quando l’attività praticata è troppo intensa e l’organismo dello sportivo non riesce ad eliminare la fatica, nei normali tempi di recupero.

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benefici dello yoga

I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di recupero o per trovare un benessere fisico durante un periodo duro di stop forzato. Questo avvicinamento “curativo”, una volta provati i benefici dello yoga sulla mia pelle, è diventato successivamente una scelta.

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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all’atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all’età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della persona, sarebbe sciocco pensare il contrario.
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Scarpe per correre: scegli il modello giusto.

Le scarpe da corsa sono l’unico indumento tecnico davvero necessario per chi vuole iniziare a correre. La corsa è uno sport low cost, ma affinché sia anche un’attività sicura, è fondamentale munirsi della calzatura adatta.

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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più).

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Iniziare a correre: i primi passi per chi parte da zero

Spesso le persone mi chiedono come si fa a iniziare a correre. Con l’arrivo della bella stagione, piano piano ci si risveglia dal letargo e viene voglia di correre anche ai giù pigri.

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Come dimagrire mangiando sano

Dimagrire non è qualcosa che decidi di fare oggi e domani vedi i risultati. Il dimagrimento è un percorso che, come tutti i processi, richiede pazienza e perseveranza. È necessario imboccare la strada giusta per poter ottenere i risultati desiderati.

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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto tra questi e la superficie su cui poggiano. Vi accorgerete di quanto sia difficile affinare questa percezione e quindi allenare questa capacità.

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