dolore muscolare

dolore muscolare e acido lattico: scopriamo le differenze

Dolore muscolare o acido lattico? Cosa è quello che sentite il giorno dopo esservi allenati duramente?

C’è molta confusione riguardo al tema dell’acido lattico. Non si sa come mai, ma negli anni, si è sedimentata la convinzione che il terribile mal di gambe che forse tutti voi, almeno una volta nella vita avete provato il giorno dopo un allenamento, sia acido lattico.

Continua a leggere

correre per dimagrire

correre per dimagrire: funziona?

Molte persone pensano che il modo più rapido per perdere peso sia correre. Per la maggior parte della gente, dimagrire è un sinonimo di corsa. “Da domani inizio a correre, così perdo grasso”.

Continua a leggere

alimentazione e maratona

Alimentazione e maratona: come prepararsi

Alimentazione e maratona: l’alimentazione è una componente fondamentale nella preparazione di una corsa, sia essa una maratona o una 10 km. L’obiettivo dell’alimentazione prima di una gara o degli allenamenti è quello di mettere l’organismo nella condizione migliore per sostenere lo sforzo.

Continua a leggere

Yoga per atleti

Yoga per atleti: elasticità, resistenza e forza del nucleo centrale

Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello agonistico che amatoriale. Sicuramente tra i benefici maggiori c’è il miglioramento della prestazione sportiva, del benessere generale dell’atleta e la prevenzione degli infortuni. Molti atleti, tuttavia, si avvicinano allo yoga per guarire da infortunio, dopo che la struttura fisica è stata caricata in maniera eccessiva.

Continua a leggere

dove correre a milano

Dove correre a Milano: la mia top 6

Milano è una città che va di corsa, in tutti i sensi. Dalla mattina presto fino alla sera tardi, strade e  parchi, si riempiono di runners che, sfidano se stessi, il cronometro e la pigrizia. Si può dire che Milano sia uno dei posti dove si concentra il maggior numero di runners. Proprio qui, durante tutto l’anno, si svolgono alcune tra le gare su strada più importanti. La Stramilano e la Milano City Marathon, ma anche la Dj ten, nella seconda parte dell’anno.

Continua a leggere

correre più veloce e a lungo

7 punti per correre più veloce e a lungo

Correre più veloce e a lungo: molto spesso mi è capitato di seguire dei runners, che si sono rivolti a me perché non riuscivano a migliorare le proprie prestazioni. “Corro tantissimo, vado a correre ogni giorno, eppure non riesco a scendere sotto questo tempo” è una delle frasi che ho sentito più spesso. L’altra è “Non riesco ad andare più veloce di 6 km/h”.

Continua a leggere

Overtraining: cosa è, quali sono i sintomi e come prevenirlo

Overtraining, o sindrome del sovrallenamento, si verifica quando l’attività praticata è troppo intensa e l’organismo dello sportivo non riesce ad eliminare la fatica, nei normali tempi di recupero.

Continua a leggere

benefici dello yoga

I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di recupero o per trovare un benessere fisico durante un periodo duro di stop forzato. Questo avvicinamento “curativo”, una volta provati i benefici dello yoga sulla mia pelle, è diventato successivamente una scelta.

Continua a leggere

La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all’atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all’età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della persona, sarebbe sciocco pensare il contrario.
Continua a leggere