correre più veloce e a lungo

7 punti per correre più veloce e a lungo

Correre più veloce e a lungo: molto spesso mi è capitato di seguire dei runners, che si sono rivolti a me perché non riuscivano a migliorare le proprie prestazioni. “Corro tantissimo, vado a correre ogni giorno, eppure non riesco a scendere sotto questo tempo” è una delle frasi che ho sentito più spesso. L’altra è “Non riesco ad andare più veloce di 6 km/h”.

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Overtraining: cosa è, quali sono i sintomi e come prevenirlo

Overtraining, o sindrome del sovrallenamento, si verifica quando l’attività praticata è troppo intensa e l’organismo dello sportivo non riesce ad eliminare la fatica, nei normali tempi di recupero.

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Fitball core and strenght workout

Dopo il tutorial dell’allenamento per gambe e glutei con la fitball (clicca qui), si passa al core training. Cosa è il core? In termini semplici è il nostro centro, la cintura che comprende i muscoli tra spalle e pelvi, e che permette di mantenere una postura corretta e di spostarsi nello spazio in modo poco dispendioso.

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benefici dello yoga

I benefici dello yoga per gli atleti: forza, flessibilità ed equilibrio

Sempre più atleti, a partire dai runners fino ai ciclisti e ai giocatori di calcio, si sono avvicinati al mondo dello yoga. La maggior parte, me compresa, si è avvicinata alla pratica yogica durante un infortunio, per accelerare i tempi di recupero o per trovare un benessere fisico durante un periodo duro di stop forzato. Questo avvicinamento “curativo”, una volta provati i benefici dello yoga sulla mia pelle, è diventato successivamente una scelta.

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Terzo trimestre di gravidanza

Programma di allenamento per il terzo trimestre di gravidanza

Il terzo trimestre di gravidanza è un momento meraviglioso per la futura mamma, che tuttavia deve fare i conti con la crescita in lunghezza e in peso del bambino. A causa di questo aumento di peso, possono insorgere, anche in chi non aveva avuto problemi fino al trimestre precedente.

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Allenamento gambe e glutei con la fitball

La fitball o swiss ball è uno strumento utilizzato sempre più sia nelle palestre che dagli amanti del fitness. È tutto sommato un nuovo attrezzo, in quanto è giunto in America solo negli anni 90. Da quel momento è diventato qualcosa di indispensabile per gli operatori del settore.

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24-25 Marzo 2018: weekend di Yoga in campagna

Beatrice Mazza (insegnante di yoga e trainer), Gilda Moretto (osteopata) e Allegra Tirotti (designer), condividono la passione per la natura. Da questo amore comune nasce l’idea di organizzare un weekend di yoga in campagna per tutti coloro che desiderano prendere una pausa dalla città.

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Tutto quello che devi sapere sulla fatica

“Come fai a non sentire la fatica?” Diverse volte mi è stata posta questa domanda. La risposta è semplice, è la domanda ad essere sbagliata. Io sento e vivo la fatica fisica e mentale ogni giorno, proprio come tutti. Se credete che al mondo vi sia qualcuno immune alla fatica, state sopravvalutando il genere umano. Se qualcuno vi dice “non faccio fatica mai” sta mentendo sia a se stesso che agli altri. Ci sono però, diversi modi di viverla e di relazionarsi ad essa. C’è chi sceglie di lamentarsi e abbandona al primo sentore di fatica, e chi spinge ogni giorno un po’ più in là i propri limiti, nonostante la fatica.

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Scarica la scheda di allenamento #bodymindfultraining

Gennaio è il mese dei cambiamenti e dei buoni propositi. Nell’articolo di settimana scorsa vi ho spiegato come, la prova costume estiva, inizia a Gennaio (leggi qui). 

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Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Passati i sintomi fastidiosi dei primi mesi , tra cui nausee e vomito, durante il secondo trimestre di gravidanza il corpo inizia a modificarsi. In questo periodo è bene, qualora non vi siano controindicazioni, continuare ad allenarsi.

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