dolore muscolare

dolore muscolare e acido lattico: scopriamo le differenze

Dolore muscolare o acido lattico? Cosa è quello che sentite il giorno dopo esservi allenati duramente?

C’è molta confusione riguardo al tema dell’acido lattico. Non si sa come mai, ma negli anni, si è sedimentata la convinzione che il terribile mal di gambe che forse tutti voi, almeno una volta nella vita avete provato il giorno dopo un allenamento, sia acido lattico.

Continua a leggere

correre per dimagrire

correre per dimagrire: funziona?

Molte persone pensano che il modo più rapido per perdere peso sia correre. Per la maggior parte della gente, dimagrire è un sinonimo di corsa. “Da domani inizio a correre, così perdo grasso”.

Continua a leggere

cambiare abitudini

Challenge di Aprile: 7 giorni per cambiare abitudini

Eccoci qua, come ogni anno dopo Pasqua inizia il periodo in cui cresce il desiderio di cambiare abitudini e di rimettersi in forma. Non è facile però abbandonare la propria comfort-zone e trovare nelle proprie giornate del tempo per muoversi. Soprattutto se fino ad oggi i tentativi fatti si sono rivelati vani, potreste essere poco motivati.

Continua a leggere

dog chill out while you workout

Dog chill out while you workout

Tutte le persone che mi seguono su Instagram sanno che nella mia vita da un mese circa è arrivato un amico a quattro zampe. Chaos mi ha riempie le giornate e la casa. Da quando è arrivato lui, mi sono resa conto di quanto sia difficile conciliare le proprie esigenze con quelle di un amico a quattro zampe. Spesso è il tempo a venir meno, per riuscire a fare tutto.

Continua a leggere

alimentazione e maratona

Alimentazione e maratona: come prepararsi

Alimentazione e maratona: l’alimentazione è una componente fondamentale nella preparazione di una corsa, sia essa una maratona o una 10 km. L’obiettivo dell’alimentazione prima di una gara o degli allenamenti è quello di mettere l’organismo nella condizione migliore per sostenere lo sforzo.

Continua a leggere

Yoga per atleti

Yoga per atleti: elasticità, resistenza e forza del nucleo centrale

Lo yoga è una pratica molto utile per chi fa sport, sia a livello agonistico che amatoriale. Sicuramente tra i benefici maggiori c’è il miglioramento della prestazione sportiva, del benessere generale dell’atleta e la prevenzione degli infortuni. Molti atleti, tuttavia, si avvicinano allo yoga per guarire da infortunio, dopo che la struttura fisica è stata caricata in maniera eccessiva.

Continua a leggere

dove correre a milano

Dove correre a Milano: la mia top 6

Milano è una città che va di corsa, in tutti i sensi. Dalla mattina presto fino alla sera tardi, strade e  parchi, si riempiono di runners che, sfidano se stessi, il cronometro e la pigrizia. Si può dire che Milano sia uno dei posti dove si concentra il maggior numero di runners. Proprio qui, durante tutto l’anno, si svolgono alcune tra le gare su strada più importanti. La Stramilano e la Milano City Marathon, ma anche la Dj ten, nella seconda parte dell’anno.

Continua a leggere

esperienza a malaga

la mia esperienza a Malaga con Triumph

Quando ho ricevuto la chiamata da parte di Triumph per prendere parte a questo progetto non ci potevo credere. Un’esperienza a Malaga di quattro giorni per girare la nuova campagna di Triaction, reggiseni sportivi pensati per chi fa sport.

Continua a leggere

yoga dinamico base per principianti

Routine di yoga dinamico base per principianti

Lo yoga non è un semplice allenamento muscolare, non si deve cadere nell’errore di confondere la pratica yogica con il mondo del fitness.

Continua a leggere