Mindfultraining

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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più). Oltre a migliorare la postura e…

Iniziare a correre: i primi passi per chi parte da zero

Spesso le persone mi chiedono come si fa a iniziare a correre. Con l’arrivo della bella stagione, piano piano ci si risveglia dal letargo e viene voglia di correre anche ai giù pigri. Tuttavia se non lo si ha mai fatto o si hanno avuto…
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Come dimagrire mangiando sano

Dimagrire non è qualcosa che decidi di fare oggi e domani vedi i risultati. Il dimagrimento è un percorso che, come tutti i processi, richiede pazienza e perseveranza. È necessario imboccare la strada giusta per poter ottenere i risultati…
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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto…

Total Body Balancing: allenamento per l'equilibrio dinamico

L'equilibrio è una capacità coordinativa speciale che si apprende da bambini. Per essa si intende la capacità che permette di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio o di recuperarlo durante gli spostamenti o movimenti. Anche quando…
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Yoga dinamico, routine per runners

In questa sequenza di yoga dinamico vi propongo dei semplici esercizi che potrete eseguire in qualunque momento della vostra giornata. Possono trarne beneficio tutti, in particolare modo gli sportivi e quindi i runners. Appena ci…

Se la dieta comincia il lunedì, il cambiamento inizia: ora

Dopo le abbuffate Natalizie arriva sempre il momento dei buoni propositi per l’anno nuovo. Rimettersi in forma, migliorare il rapporto con il proprio corpo, dimagrire, tonificare o semplicemente fare dell’attività fisica sono alcuni tra…
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Riscaldamento funzionale per runners

Il riscaldamento è una parte dell’allenamento. Non importa, che sia estate o pieno inverno, il riscaldamento serve a “scaldare” il corpo per prepararlo allo sforzo. È il momento di passaggio fra l’inattività e la parte centrale…
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Come sopravvivere alle vacanze di Natale

Le festività natalizie sono quel periodo bellissimo dell’anno in cui si brinda, si scartano i regali, si mangia più del solito e ci si gode il clima di festa muovendosi in uno spazio più o meno compreso tra la tavola e  il letto. Nonostante…

Il regalo di Natale adatto ad ogni tipo di runner

Quando bisogna fare il regalo di Natale a un runner scatta il panico. Se non si conosce bene il mondo della corsa si rischia di cadere in errore. Ho pensato così di scrivere quest'articolo per dare degli spunti e dei suggerimenti a chi cerca…