Mindfultraining

Abs and booty workout

Vuoi allenare glutei e addome nello stesso workout? Ecco la routine che fa per te. Cat cow pose Questa asana di yoga viene utilizzata per mobilizzare la colonna. Può essere un ottimo esercizio di riscaldamento prima del workout, oppure…

glute building: bodyweight workout

  Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, dopo il massetere, ed è formato da 3 muscoli: grande, medio e piccolo gluteo. La funzione principale del gluteo è quella di estendere l'anca. Grazie agli strati più…

High Intensity Interval Training: total body.

L'High Intensity Interval Training, è una tecnica avanzata del classico Interval Training. Ciò che rende particolare questo tipo di allenamento è l'intensità delle sedute che vengono svolte in un breve periodo di tempo.   Venti,…

Core workout: abs of steel

  Ecco qui una routine pensata per lavorare in modo completo sul core . Gli addominali vengono attivati in maniera completa, ma sicura. Per ogni esercizio vi spiegherò come eseguirlo, quali sono gli errori più comuni e come poter…

Yoga for runners: dynamic warm up

Il riscaldamento è una parte integrante dell'allenamento. È importante preparare il corpo all'allenamento con un adeguato warm up. A seconda dell'attività e dell'intensità dell'allenamento che si andrà a svolgere, è fondamentale…
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Canali System. Un metodo di allenamento rivoluzionario.

Ad aprile ho ricevuto l'invito alla presentazione dei nuovi macchinari di Canali System, una linea di macchine per l'allenamento ideata da Vincenzo Canali. Questo nome a qualcuno non dirà niente, ma per chi come me frequenta il mondo dell'atletica…

Squat. Tre livelli per imparare a eseguirlo in modo sicuro e corretto

Lo squat è uno degli esercizi più completi e famosi nel mondo del fitness. Tutti sanno cos'è e la maggior parte delle persone lo inserisce all'interno dei propri allenamenti. Lo squat è, infatti, un gesto tecnico fondamentale,…

Jaybird Freedom: correre al proprio ritmo

Fare sport ci aiuta a liberare la nostra energia e a esprimere al 100% il nostro carattere. La corsa è un gesto motorio che impariamo a fare da piccoli, e che nonostante le difficoltà iniziali dell'apprendimento, diventa qualcosa di…
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Burpees: come farli, dalle basi all'esercizio completo

Il burpee è un esercizio che si esegue a corpo libero. Per poter compiere l'esercizio completo in maniera corretta è necessario avere già un buon livello di allenamento: forza del core, esplosività nelle gambe e braccia forti. Se ancora…

Scarpe per correre: scegli il modello giusto.

Le scarpe da corsa sono l’unico indumento tecnico davvero necessario per chi vuole iniziare a correre. La corsa è uno sport low cost, ma affinché sia anche un’attività sicura, è fondamentale munirsi della calzatura adatta. Non ci…