Mindfultraining

Programma di allenamento per il secondo trimestre di gravidanza

Passati i sintomi fastidiosi dei primi mesi , tra cui nausee e vomito, durante il secondo trimestre di gravidanza il corpo inizia a modificarsi. In questo periodo è bene, qualora non vi siano controindicazioni, continuare ad allenarsi. La…

La prova costume inizia a Gennaio, pianifica il tuo percorso

Gennaio è il mese dei buoni propositi. Si torna dalle vacanze carichi e determinati a raggiungere i propri obiettivi, estetici e non. Spesso però, questo slancio dura troppo poco. E già sul finire del primo mese dell'anno si ritorna nella…
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La mia storia tra atletica leggera e yoga

Ciò che sono lo devo in gran parte all'atletica leggera. Ho iniziato a praticare questo sport all'età di 8 anni per gioco, poi anno dopo anno è diventata parte integrante delle mie giornate. Uno sport agonistico, condiziona la vita della…
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10 trucchi per restare in forma a Dicembre

Inizia un mese molto complicato per chi vuole restare in forma. È facile che Dicembre si trasformi in un periodo pieno di ostacoli per chi teme di vanificare i risultati estetici raggiunti con tanto impegno. Il trucco per vivere bene il Natale…

Influenza: prevenirla con lo sport

Fare sport rinforza il sistema immunitario e aiuta a combattere i possibili malanni stagionali e l'influenza. Tuttavia, nonostante gli studi scientifici avvalorino il ruolo preventivo dello sport, sono ancora tante le persone che smettono di…

Tutorial esercizi in gravidanza: primo trimestre

Il progetto benessere in gravidanza, tra fitness e alimentazione, continua. In questo articolo vi presento il video tutorial degli esercizi muscolari consigliati per le future mamme durante il primo trimestre della gravidanza. Potrete…

Allenamento nel primo trimestre della gravidanza

La gravidanza è un momento importante nella vita di una donna. Il corpo cambia e si modifica per creare le condizioni migliori per far crescere una nuova vita al suo interno. I nove mesi della gravidanza sono un periodo molto complesso ed è…
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Allenarsi e ottenere risultati senza paleastra si può. Scopri come.

Spesso mi è capitato sentire questa frase: "Le palestre non piacciono quindi non ho alternative se non tenere il mio corpo così”. Prima cosa: un’alternativa c’è sempre. Ma certamente è importante scoprire quali sono le alternative…

Elastic band workout: core and booty

L'estate è la stagione in cui, paradossalmente, si entra in letargo. Se l'inverno e il freddo non scoraggiano gli sportivi e i neofiti, il caldo invece sì. Spesso si commette l'errore di pretendere di eseguire gli stessi allenamenti che…

High intensity interval training bodyweight

  Torna l'allenamento hiit, l'high intensity interval training. Ultima routine della #bodymindfultraining guide. Questo workout è stato pensato per ottimizzare tutto ciò che è stato costruito nei primi 20 giorni della challenge.…