Episodio 2: imparare l’arte dello sforzo senza sforzo
Sforzo estenuante e sacrificio, sono le vie maggiormente percorse quando si vuole ottenere un risultato. Hai mai pensato che forse esiste un’altra via?
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Episodio 1: Il potere della consapevolezza
Benvenuti al primo episodio del mio podcast #bodymindfultraining . Questo progetto nasce dal desiderio di creare uno spazio di condivisione, in cui raccontare storie di consapevolezza e crescita personale attraverso corpo, mente e spirito.
Fase 2: ricominciare a correre in modo consapevole
Finalmente questa fase 2, tanto attesa, è arrivata. Seppur l’emergenza covid-19, non sia ancora finita, possiamo tornare a correre nella fase 2 e a fare attività all’aperto. Ovviamente è bene mantenere le distanze di sicurezza e seguire tutte le indicazioni che ci sono state fornite dal governo, per evitare nuovi rischi di contagio. Mi avete […]
respirare correttamente per calmare corpo e mente
La respirazione è un processo spontaneo, cioè avviene senza che la nostra coscienza intervenga. Iniziamo a respirare quando veniamo al mondo e finché respiriamo c’è vita. Seppur sia un azione, spontanea e automatica, che ci accompagna in ogni momento, raramente porgiamo l’attenzione al nostro respiro. Anzi ci dimentichiamo completamente di questo importantissimo mezzo di consapevolezza. […]
yoga al risveglio: iniziare la giornata con energia e consapevolezza
Il mondo si divide quasi a metà riguardo al tema “risveglio”. C’è il partito di chi scende dal letto all’ultimo secondo, si infila i vestiti e va direttamente al lavoro e chi invece predilige un risveglio lento, prendendosi del tempo per fare colazione con calma. Sono ancora pochissime le persone che si prendono del tempo […]
regali di Natale per chi pratica yoga o vuole iniziare
Natale è un momento in cui si condivide l’amore, ci si abbraccia e si festeggia. E come tradizione vuole spesso è un buon momento per fare un dono alle persone che amiamo.
Dicembre consapevole: tra movimento e alimentazione
Dicembre è uno dei periodi più magici dell’anno. Nonostante da adulti non crediamo più a Babbo Natale, in modo diverso, dentro ognuno di noi vive ancora il ricordo di quando aspettavamo la mattina del 25 Dicembre per scoprire cosa ci era stato portato in dono. Se potenzialmente può essere un periodo dell’anno in cui fare […]
propriocezione: cosa è e perchè è fondamentale allenarla
Oggi insieme approfondiremo il tema della “propriocezione” e della mobilità articolare, che sono due capacità fondamentali per tutti coloro che si allenano, ma soprattutto per i runners.
gli stili di yoga: come scegliere quello più adatto a noi
Lo yoga è una pratica che porta innumerevoli benefici sia a livello del corpo che della mente. Nonostante lo si associ sempre di più ad qualcosa legato unicamente al fisico e ala performance, in realtà questa disciplina lavora in modo profondo soprattutto sul corpo sottile.