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Fase 2: ricominciare a correre in modo consapevole

Finalmente questa fase 2, tanto attesa, è arrivata. Seppur l’emergenza covid-19, non sia ancora finita, possiamo tornare a correre nella fase 2 e a fare attività all’aperto. Ovviamente è bene mantenere le distanze di sicurezza e seguire tutte le indicazioni che ci sono state fornite dal governo, per evitare nuovi rischi di contagio. Mi avete […]

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respirare correttamente per calmare corpo e mente

La respirazione è un processo spontaneo, cioè avviene senza che la nostra coscienza intervenga. Iniziamo a respirare quando veniamo al mondo e finché respiriamo c’è vita. Seppur sia un azione, spontanea e automatica, che ci accompagna in ogni momento, raramente porgiamo l’attenzione al nostro respiro. Anzi ci dimentichiamo completamente di questo importantissimo mezzo di consapevolezza. […]

mobilità articolare e core stability per chi corre

In Italia il numero di runners amatoriali e professionisti è in continuo aumento. Nel 2016 i dati parlavano di circa 6 milioni di corridori. Per il 77% di questi, la corsa rappresenta l’attività sportiva principale. Ci sono sempre più persone curiose che si avvicinano a questa attività, contagiate dall’entusiasmo degli amici e con il desiderio […]

quale è la postura corretta per la corsa?

Una domanda che mi viene fatta spesso è quale sia la postura corretta per la corsa. Tantissime persone si avvicinano al mondo del running, ma si ritrovano presto a chiedersi “sto correndo nel modo giusto?”. Per comprendere a fondo la risposta riguardo quale sia la tecnica corretta di corsa, è necessario prima fare una valutazione […]