glute building: bodyweight workout

 

Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, dopo il massetere, ed è formato da 3 muscoli: grande, medio e piccolo gluteo. La funzione principale del gluteo è quella di estendere l’anca.

Continua a leggere

High Intensity Interval Training: total body.

L’High Intensity Interval Training, è una tecnica avanzata del classico Interval Training. Ciò che rende particolare questo tipo di allenamento è l’intensità delle sedute che vengono svolte in un breve periodo di tempo.

 

Continua a leggere

Core workout: abs of steel

 

Ecco qui una routine pensata per lavorare in modo completo sul core . Gli addominali vengono attivati in maniera completa, ma sicura. Per ogni esercizio vi spiegherò come eseguirlo, quali sono gli errori più comuni e come poter intensificare o alleggerire il carico.

Continua a leggere

Canali System. Un metodo di allenamento rivoluzionario.

Ad aprile ho ricevuto l’invito alla presentazione dei nuovi macchinari di Canali System, una linea di macchine per l’allenamento ideata da Vincenzo Canali.

 

Continua a leggere

Total Body Balancing: allenamento per l’equilibrio dinamico

L’equilibrio è una capacità coordinativa speciale che si apprende da bambini. Per essa si intende la capacità che permette di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio o di recuperarlo durante gli spostamenti o movimenti.

 

Continua a leggere

Se la dieta comincia il lunedì, il cambiamento inizia: ora

Dopo le abbuffate Natalizie arriva sempre il momento dei buoni propositi per l’anno nuovo. Rimettersi in forma, migliorare il rapporto con il proprio corpo, dimagrire, tonificare o semplicemente fare dell’attività fisica sono alcuni tra gli obiettivi più comuni. E’ questo il momento di iniziare il percorso del cambiamento.

 

Continua a leggere

Pilates, l’allenamento globale che dovresti provare

Il pilates è un sistema innovativo e sicuro di allenamento che tempra mente e corpo.

 

Continua a leggere