Scarpe per correre: scegli il modello giusto.

Le scarpe da corsa sono l’unico indumento tecnico davvero necessario per chi vuole iniziare a correre. La corsa è uno sport low cost, ma affinché sia anche un’attività sicura, è fondamentale munirsi della calzatura adatta.

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Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più).

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Iniziare a correre: i primi passi per chi parte da zero

Spesso le persone mi chiedono come si fa a iniziare a correre. Con l’arrivo della bella stagione, piano piano ci si risveglia dal letargo e viene voglia di correre anche ai giù pigri.

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Come dimagrire mangiando sano

Dimagrire non è qualcosa che decidi di fare oggi e domani vedi i risultati. Il dimagrimento è un percorso che, come tutti i processi, richiede pazienza e perseveranza. È necessario imboccare la strada giusta per poter ottenere i risultati desiderati.

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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto tra questi e la superficie su cui poggiano. Vi accorgerete di quanto sia difficile affinare questa percezione e quindi allenare questa capacità.

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Yoga dinamico, routine per runners

In questa sequenza di yoga dinamico vi propongo dei semplici esercizi che potrete eseguire in qualunque momento della vostra giornata. Possono trarne beneficio tutti, in particolare modo gli sportivi e quindi i runners.

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Riscaldamento funzionale per runners

Il riscaldamento è una parte dell’allenamento. Non importa, che sia estate o pieno inverno, il riscaldamento serve a “scaldare” il corpo per prepararlo allo sforzo. È il momento di passaggio fra l’inattività e la parte centrale dell’allenamento.

 

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Come sopravvivere alle vacanze di Natale

Le festività natalizie sono quel periodo bellissimo dell’anno in cui si brinda, si scartano i regali, si mangia più del solito e ci si gode il clima di festa muovendosi in uno spazio più o meno compreso tra la tavola e  il letto.

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Il regalo di Natale adatto ad ogni tipo di runner

Quando bisogna fare il regalo di Natale a un runner scatta il panico. Se non si conosce bene il mondo della corsa si rischia di cadere in errore. Ho pensato così di scrivere quest’articolo per dare degli spunti e dei suggerimenti a chi cerca il dono giusto da mettere sotto l’albero del proprio runner.

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