Burpees: come farli, dalle basi all’esercizio completo

Il burpee è un esercizio che si esegue a corpo libero. Per poter compiere l’esercizio completo in maniera corretta è necessario avere già un buon livello di allenamento: forza del core, esplosività nelle gambe e braccia forti. Continua a leggere

Core training: livello base, medio e avanzato

core è il nucleo centrale del nostro corpo. E’ fondamentale allenarlo in modo costante e graduale affinché si rinforzi e diventi una base solida per i movimenti.(clicca qui per scoprire di più).

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Capacità propriocettiva: allenamento per runners

La capacità propriocettiva ci permette di percepire il nostro corpo in rapporto con il mondo esterno. Chiudete gli occhi e provate a identificare la posizione dei vostri piedi, la distanza che intercorre fra i due e i punti di contatto tra questi e la superficie su cui poggiano. Vi accorgerete di quanto sia difficile affinare questa percezione e quindi allenare questa capacità.

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Yoga dinamico, routine per runners

In questa sequenza di yoga dinamico vi propongo dei semplici esercizi che potrete eseguire in qualunque momento della vostra giornata. Possono trarne beneficio tutti, in particolare modo gli sportivi e quindi i runners.

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Riscaldamento funzionale per runners

Il riscaldamento è una parte dell’allenamento. Non importa, che sia estate o pieno inverno, il riscaldamento serve a “scaldare” il corpo per prepararlo allo sforzo. È il momento di passaggio fra l’inattività e la parte centrale dell’allenamento.

 

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Routine per migliorare elasticità e mobilità

La forza di gravità agisce sul nostro corpo anche quando non ce ne accorgiamo. Le ore passate seduti in ufficio, il freddo, l’umidità e il continuo stress influenzano la nostra postura e la nostra decontrazione muscolare.

 

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Yoga, cosa si nasconde dietro questa parola

Ho iniziato a praticare yoga tre anni fa. I continui sbalzi d’umore, l’irrequietezza latente, gli squilibri muscolari, i dolori ai tendini e la ricerca di qualcosa in cui credere mi hanno portata a varcare la soglia di una scuola di yoga.

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La pratica meditativa: facciamo una prova.

Meditare significa restare nel momento presente. Può sembrare un’attività semplice, finché non si prova a entrare davvero in contatto con se stessi e a restare in uno stato meditativo. Le tecniche di meditazione sono un modo per prepararsi alla qualità della consapevolezza.

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Saluto al sole: una sequenza di Asana per iniziare al meglio la giornata

Il saluto al sole o Surya Namaskar dal sanscrito surya= sole e namskara saluto, è una sequenza di posizioni che vengono eseguite armoniosamente una dopo l’altra in un solo esercizio.

 

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Meditazione: imparare a restare nel momento presente

Spesso quando si parla di meditazione, le persone pensano che sia qualcosa di religioso o un’attività riservata a una determinata cerchia di persone. La meditazione è accessibile a tutti. Continua a leggere